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September 06, 2018
ダイエット食生活と運動
ダイエットの方法は、大きく分けて、
食生活のコントロールによるものと、
運動によるものとがあります。
食生活のコントロールによるダイエットには、
食生活制限を行なう方法や、
脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法、また・・・・・
低インシュリンダイエットといって
血糖値の上昇を抑えることで脂肪が増えるのを防ごうというものがあります。
食生活のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、
それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。
運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクスなどの有酸素運動、
あるいは、ストレッチや特殊な運動器具を用いるものなど
筋肉の機能を高めて基礎代謝を上げる運動があります。
規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、
健康維持という点でもメリットが大きいといえるでしょう。
いずれの方法をとるにせよ、無理をせず、目標体重に合わせて、
自分に合ったダイエットの方法を探していきましょう。
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